Nycklen till en lugn sömn är melatonin. För att maxa melatoninin-
nivån ska du äta tryptofan. Tryptofan påverkar kroppens egen produktion
serotonin under dagentid (om du är ljust) och melatonin under natten (förutsatt att du har det mörkt).
För att du nu ska få till dig en liten tryptofankälla
så kan du äta lite yoghurt och en halv havrekaka,
eller ett glas sojamjölk och en halv banan som kvällsmat, så kanske du sover gott.
(Allt enligt Craig Hudson)
Naturligtvis så är det många faktorer till att man sover gott, men ifall det är vanligt förekommande med dålig sömn så kan man ju ge det en chans. Att ha sov gott-rutiner är nog också en bra idé. Sömnproblem är mera vanligt idag än det var förr för ca 100 år sedan och vi kvinnor drabbas oftare än män,
Jag har perioder som jag inte får till mig den sömn jag behöver men
så är det nog för alla. För min del har det aldrig blivit ett problem.
Men är det fullmåne ute så sover i alla fall inte jag så gott
Jobbdags för mig
God Natt till er :-)
.