Träna och Trolla del 1
0kommentarer
Känner du dig som ett vrak? Misströsta inte. Tag en rask promenad. Varför då? Du stressar ner och förebygger stress med en halvtimmes promenad om dagen. Förbränner kcal, när du går så hämtar kroppen sin energi från fettreserverna. Du håller din aptit i schack, blir inte lika hungrig som om du utövar högintensiv träning. Du får det gjort, krävs inte lika mycket som att ta sig till gymmet stressiga dagar, att gå en promenad kan de flesta ta sig samman och göra. Gå det du hinner, men efter en mil eller 16.000 steg så har du förbrukat ca 450 kcal. Öka stegen lite i uppförsbackarna så förbränner du mera och samtidigt höjer du pulsen, desto mer tränar du konditionen. En stegräknare kan många gånger få dig att bli mera motiverad eftersom det blir en liten sporre att ha koll på hur många steg du går. Köp en modell som räknar tillförlitligt, de ligger i prisklass runt 350-500 kr. Vill du mäta dina framsteg kan du med hjälp av en uppmätt sträcka på 1600 m utan hinder, gå sträckan så fort som möjligt och skriv ner tiden. Gör om testen var tredje vecka och se om du kan slå ditt eget resultat.
Jag är tacksam för:
Den goda pizzan jag blev bjuden på igår. Tack så jättemycket!
Det härliga vädret som Gozzi och jag fick njuta av under promenaden.
Att jag har kunnat hålla förkylningar borta.
Kommentera